RX CrossFit WOD

Bienvenido a nuestro programa, deseamos que disfrutes completamente de nuestro servicio. Es hora de ser un #Villano.

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¡Bienvenido!

Si eres un atleta CrossFIt con experiencia, nuestro RX CrossFit WOD te retará a un entrenamiento más completo. Abordamos acondicionamientos metabólicos más pesados, habilidades de alto nivel, y promovemos el desarrollo de la fuerza en levantamientos olímpicos y powerlifting. Sin duda te servirá como un entrenamiento para mejorar tu nivel competitivo.

Lunes 10-01-2022

A) Metcon (25min)
Complete AFAP
250 Rope Jumps
200 Jumping Jacks
150 Air Squats
100 Push Ups
50 Sit Ups
100 Push Ups
150 Air Squats
200 Jumping Jacks
250 Rope Jumps

B) Weightlifting (30min)
Clean & Jerk – 5 x 3+1
Clean Pull – 4 x 3
Back Squat – 5 x 5
*Notas:
-La notación es de "sets x repeticiones"
-El peso que vas a utilizar es el mismo que usaste la semana pasada. En esta semana estamos aumentando el volumen de entrenamiento, no el peso
-Tienes 30 minutos para terminar toda la sección de halterofilia

C) Gymnastics Conditioning (10min)
3 Rounds For Time
7 RMU
30cal Rowing