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Este es el volumen numero 2 de nuestro programa Súper Glúteos y Piernas de Acero, el cuál actúa como continuación de nuestro volumen 1 del mismo programa. Nos enfocamos en el aumento en el volumen de las piernas, más trabajo de pantorrilla, y una nueva adaptación para el trabajo del tren superior.

Descripción

Nuestro entrenamiento "Súper glúteos y piernas de acero" está distribuido en una rutina de 5 días a la semana, el cuál se repite durante 4 semanas.


Se trata de un programa de continuación al volumen #1 en donde cambiamos distribución de grupos musculares y la dinámica de repeticiones para aumentar el volumen muscular.

 

También te recomendamos de forma opcional que camines 50 minutos al día, o trotes a ritmo moderado 25 minutos al día de lunes a viernes para seguir favoreciendo la eliminación de grasa corporal.

Los días sábados y domingos te sugerimos realizar un descanso activo. Esto significa que no debes preocuparte por entrenar, pero siempre es bueno mantenerte en movimiento, puedes salir de paseo con tu familia, andar en bicicleta con amigos, pasear a tus mascotas, o cualquier actividad al aire libre.

Al finalizar las 4 semanas del programa, si aún tienes como objetivo seguir desarrollando el volumen de tus piernas y glúteos, puedes continuar con el Volumen 3 de nuestro programa.